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时间:2019-08-12 10:07来源:未知 作者:2018代孕多少钱 点击:
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  1、散步。散步对于孕期水肿的预防是很有效果的。散步是最适合孕妇的运动,尤其是孕后期,散步不仅可以预防和缓解,对顺利生产也有很大益处。孕妇散步时,小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏。

  

  2、适当台阶运动。利用台阶,双脚做上下运动,能锻炼小腿的肌肉,从而有助于预防浮肿。

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  3、坐着的时候,把脚稍稍垫高。坐在椅子上的时候,可以把脚放到小台子上,可以使腿部积存的静脉血能够回到心脏;坐在地板上的时候,就用坐垫把脚垫高。最适合孕妇上班时候使用。

  

  4、平躺的时候,脚部抬高。平躺把脚太高,是为了让静脉血更好地返回心脏。由于重力等作用,下半身的静脉血很难返回心脏,把脚部抬高,能够使血液更容易回到心脏,浮肿也就比较容易消除了。适合孕妇小憩时使用,无力在家还是上班,孕妇中午最好可以休息1个小时。

  

  5、睡觉的时候,最好采取左侧卧位。左侧卧位不仅对胎儿好,对缓解孕妇水肿也很有益。孕妈妈应注意休息,每天卧床休息至少9~10小时,中午最好能休息1~2小时,左侧卧位利于水肿消退。中国2019合法代怀孕机构

  

  6、适当按摩。通过按摩促进血液循环,对浮肿的预防和缓解也是很有效的。按摩时要从小腿方向逐渐向上,这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。洗澡时按摩,也是个不错的选择,这个运动可以请准爸爸帮你完成。

  


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